Taller Encontrarnos... Te has planteado algunas de estas frases...? Lo que me da miedo expresar en mis relaciones es… Me veo escapando de alguien, ese alguien es… y me... Lo que mantengo en secreto acerca de mí es… y me impacta en... Completar estas frases cómo te hizo sentir…? Es hora de poner luz a aquellas sombras que están impidiendo conservar, buscar y abrirte a... dentro de una relación de pareja... conocerlas te ayuda a vivir una vida más plena e íntegra... te da libertad... te da sabiduría para usar mejor tus recursos, energía para fluir en una nueva relación de pareja... Ahora me gustaría que miraras estos valores: responsabilidad, compromiso, contribución, cuidado. Cómo resuenan en ti...? y estas frases con qué te conectan... “No me estás cuidando” “Siempre todo termina en lo mismo” “No me avisas con tiempo” Te parece estar siempre en la queja o el reclamo...? Si esta información te resuena, mueve tus emociones y toca tus valores, es el momento de profundizar en tus ...
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Atención
Plena…
Para tener una Atención Plena, mi estimado lector, se requiere de un Observador
diferente.
Un Observador diferente en Atención Plena es capaz de observar en sí
mismo sus sensaciones físicas, sus pensamientos, sus emociones, sus impulsos y
la información que le llega a través de sus sentidos. Para ello se requiere centrar
la mente en el aquí y el ahora desde la curiosidad y sin juicios (sobre todo
estimado lector “Sin Juicios”)
Visto de otra manera la Atención Plena nos permite contactarnos con nuestra propia realidad
(no con la historia que queremos contar a través de ella) es lo que sucede en
nuestro interior.
Con la Atención
Plena tenemos la posibilidad de ampliar nuestra conciencia, para
adentrarnos en espacios nuevos de auto-conocimiento…
Vivir la Atención
Plena día a día es entrar en los darse cuenta, la aceptación, valorarse,
reconocerse desde el aprecio con tu mundo interior y el compromiso honesto
contigo mismo.
Algunos beneficios entre otros, que puedes
obtener al practicar la Atención Plena…
Vivir
el presente, es disfrutar
la vida en el aquí y el ahora, sin caer en dolorosos recuerdos del pasado o
dejarse de estar paseando por amenazantes escenarios futuros.
Gerencia
emocional, aprendes
poco a poco a relacionarte con tus emociones de una manera distinta para gerenciarlas
y no huir de ellas…
Capacidad
para centrase, la cotidianidad
de estos tiempos nos lleva a una vida agitada que no nos permite tomar contacto
con nuestra respiración. Al practicar la Atención
Plena nos conecta con una respiración profunda y consciente que nos relaja
abriendo nuevos espacios desconocidos de lugares de calma.
Libera
tus pensamientos, estamos siempre
en una lucha constante con nuestros pensamientos, que algunas veces son catastróficos.
Si no liberamos esos pensamientos desde la Atención
Plena volverán con más fuerza, repetitivos y a veces obsesivos.
Para
reflexionar:
Al creernos un pensamiento este se hace real.
Cuando luchas contra un pensamiento, te lo
estas creyendo.
Al ser un observador diferente de nuestros
pensamientos, sin dejarnos llevar por ellos, permite darnos cuenta de que son sólo
productos de nuestra mente. Que no son verdades absolutas y con nuestra práctica
estos pensamientos terminan perdiendo el poder que nosotros mismos le hemos otorgado…
Te
atreves apreciado lector:
A iniciar prácticas de Atención Plena…
A ser un observador distinto de tus pensamientos,
emociones y sentires…
Para tener resultados diferentes, hay que
hacer algo diferente…
Un abrazo y feliz y exitoso Septiembre lleno
de Atención Plena
Escrito por Gustavo Alviárez Noguera (2601817)
/ 03-09-17
Managment Sistémico Coach-Constelador Org/Filiar
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